Сосредоточьтесь на вашем успехе

15.01.2017 г.

Ключом к успеху является развитие концентрации внимания. Более 70% людей имеют проблемы со сосредоточенностью в течение длительного времени на одной задаче. А ведь концентрация - это ключ к эффективной реализации задач! Так же, смотрите больше про аттестацию рабочих мест, на сайте - http://www.teh-expertiza.ru/attestaciya/.

Как работает ваш мозг во время концентрации? 

Когда вы концентрируетесь на задаче, мозг использует, прежде всего, префронтальную кору. Она нуждается в глюкозе и кислороде. Когда вы выполняете простые задания, которые знаете, запускаются старые пласты мозга, которые работают автоматически, они потребляют мало ресурсов. А если задача более сложная, мозг использует это для краткосрочной памяти и концентрации внимания. Обработка такой информации потребляет гораздо большее количество ресурсов.

Как улучшить концентрацию внимания? 

Чтобы концентрация была эффективной, вы должны в первую очередь сосредоточить все свое внимание на деятельности, которая необходима для выполнения задачи. Разделение внимания не существует. Можно говорить лишь о более быстром расстоянии внимания с одного задания на другое. Помните об этом, чтобы сосредоточиться на одной вещи, когда вы выполняете задание сложное или требующее творчества. Еще одним важным элементом повышения концентрации, является сосредоточение на настоящем моменте. Сосредоточьтесь на текущей задаче. Не думайте о том, что у вас есть еще много работы.

На улучшение концентрации влияет также определение иерархии задач. По прибытии к работе, следует определить, что в данный момент, мелкие дела могут подождать, и их можно отложить на потом. Хорошей идеей является также установление одного дня в неделю, который вы посвятите исключительно выполнению всех отложенных, мелких дел. Желая сделать все и сразу, действительно вы ничего не сделаете хорошо.

Стресс, связанный с работой, вызывает негативные эмоции, за счет этого труднее ясно мыслить. Благодаря разрядке напряжения, вы сможете сосредоточиться на задачах, которые вы должны выполнить, и не совершите глупых ошибок. Если вы попытаетесь расслабиться, улучшится ваша концентрация, а ваш мозг будет лучше работать.

Концентрацию, как и другие способности, можно развивать, улучшать. Помочь могут:

• кроссворды,

• укладка мозаики,

• изучение нового иностранного языка,

• игра на музыкальном инструменте.