Последние добавленные статьи

Для многих людей авиаперелёты являются серьёзным стрессом, особенно если человек...
Не секрет, что во время перелета может быть самые разные форсмажоры, внеплановые...
Каждый вебмастер хочет, чтобы его ресурс посещали. Количество посетителей – это...
Благодаря роботизации производственные и промышленные предприятия имеют возможность...
Строительство дорог и пешеходных зон на современном этапе проводится с учетом...

Как подавить аппетит

Какие продукты подавляют аппетит

Как подавить аппетит и при этом испытывать самые приятные эмоции и не голодать, и не переживать.

Просто необходимо настроиться психологически, понимать, что происходит в организме, когда Вы удовлетворяете чувство голода неправильными перекусами и вредите при этом и здоровью, и фигуре.

Итак, если Вы позавтракали «быстрыми» углеводами: сладкими булочками и печеньками или сладкими магазинными творожками и йогуртами (почитайте их состав на этикетке), то чувство голода не заставит себя ждать. Вы не успеете дойти до работы, как снова захочется кушать. Ваша поджелудочная железа выделили много инсулина, который призван усвоить такое количество углеводов. Процесс происходит очень быстро и уровень сахара в организме резко снижается. Можно почувствовать в это время не просто голод, но и слабость во всем теле, дрожь и др. Это признаки гипогликемии – очень опасного состояния – страдает весь организм, в т. ч. и мозг.

И что же в этом случае предпринимают люди? Опять садятся за принятие пищи, например, чаепитие на работе с тортом или конфетами. И опять все по новой… Так и нелого довести себя не только до проблем с лишним весом, но и до нарушения обмена веществ, даже до сахарного диабета.

Поэтому начинать день нужно с правильного завтрака, состоящим из сложных углеводов. Заряд бодрости получите непременно и спокойно доживете до очередного приема пищи. Научитесь готовить различные каши из круп. Рис, гречка, овес, перловка. Молочные и на воде, с фруктами и сухофруктами, с медом.

Это, конечно, не все. Перекусы необходимы. Частое питание очень приветствуется в настоящее время специалистами по питанию. В качестве перекусов – хлебцы бездрожжевые, фрукты, сухофрукты и орехи.

В обед нежелательно после 3-х блюд запивать все это чаем со сладкими десертами. Почувствовали, что недоели, съешьте яблоко, нарезанное дольками. И выпейте свежий зеленый чай. Получите и чувство сытости, и удовлетворение от обеда.

Чашка настоящего сваренного кофе в перерывах между едой также поможет бороться с чувством голода. Купить кофе высокого качсетва, вы сможете на нашем сайте. Если не можете без сахара, воспользуйтесь бескалорийными заменителями в виде таблеток.

Важно съедать достаточное количество отрубей, которые содержат клетчатку. Они продаются в виде гранул или порошка. 4-5 ст. ложки отлично помогут создать для Вас чувство насыщения (отруби набухают). Они не всасываются в кишечнике, но благополучно прочистят и выведут остатки непереваренной пищи, снизят холестерин и сахар, улучшат жировой обмен. Главное, не забывайте, что при приеме отрубей надо выпивать много жидкости.

Про воду не забывайте и в течение дня. Стакан воды перед каждым приемом пищи не позволит съесть лишнее за трапезой. А в промежутках между едой также подавляет чувство голода.

Какие продукты подавляют аппетит?

А эти продукты содержат клетатку и тоже подавляют аппетит, «гасят» голод:

Яблоки, белокочанная капуста, грейпфрут, томаты, огурцы, лук и морковь, редька и редис.

Попробуйте придерживаться этих рекомендаций и не заметите, как полезные привычки войдут в Вашу жизнь и Вы забудете о необходимости «закидывать» в свой организм ненужные простые углеводы и начнете питаться правильно.

Будьте здоровы!

Просмотров: 206

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить