Последние добавленные статьи

Архитектурный портал Archdaily провел исследование истории массового жилищного...
Администрация Дональда Трампа просит Конгресс предоставить ей широкие полномочия,...
Для всех, кто владеет бизнесом или же планирует его открывать, важно знать, что...
Лидирующий метод измельчения сырья в промышленности — помол в шаровых мельницах....
Агентство РБК изучило проекты-утопии советских архитекторов по строительству высоток...

Умеренность физических нагрузок в ориентировании

Умеренность физических нагрузок в ориентировании Говоря об умеренности физических нагрузок в ориентировании, а также о том, что оно может принять и «вывести в люди» всех детей, не сумевших или не успевших в раннем возрасте проявить ярко выраженные спортивные наклонности, я не хочу, чтобы у читателя, новичка в делах ориентирования, сложилось впечатление, что наш спорт «легковесен». Чем-то сродни туризму. Да, спортивное ориентирование в нашей стране и, пожалуй, вообще в мире действительно родилось в недрах туризма. Но оно взяло у туризма (под туризмом здесь и выше я понимаю лишь массовый, общедоступный туризм, а не сложные путешествия, которые являются самостоятельным видом спорта и с туризмом в обычном понимании общего имеют мало) лишь одну его, лучшую, черту — общение с природой. А все остальное, характер и форму серьезного занятия, ориентирование взяло у спорта. И прежде всего регулярность и большой объем тренировок. И частое выступление в соревнованиях. Спортивную основательность ориентирования я проиллюстрирую некоторыми цифрами и фактами - Новости спорта. Ориентировщики первого разряда и выше тренируются 5—7 раз в неделю. Каждая тренировка занимает не менее двух часов. Кроме того, спортсмены много работают с картами в домашних условиях. Ежегодно ориентировщики высших разрядов участвуют в 40—50 соревнованиях (далеко не все ведущие лыжники, легкоатлеты-стайеры, а тем более марафонцы имеют столько стартов). Физический (беговой) потенциал ведущих ориентировщиков таков. Регулярно выступает в соревнованиях по марафонскому бегу член сборной Финляндии по ориентированию М. Салминен. Причем в довольно представительных марафонах, например в Бостонском, где он занимал высокие места. И результаты в беге на 42 км 195 м Салминен показывает вполне солидные — от 2 часов 16 минут до 2 часов 24 минут. Хорошие результаты в легкоатлетических соревнованиях на стадионах имеют и сильнейшие шведские ориентировщики (например, Гердеруд в беге на 1500 м — 3 минуты 45 секунд, Фрилен в беге на 3000 м — 8 минут 14,8 секунды). Советский ориентировщик эстонец Я. Мильян, победитель личного первенства страны 1971 года, в том же году выиграл забег по шоссе на 10 км у1 сильнейших легкоатлетов Таллина. Хочу подчеркнуть, что все ориентировщики, результаты которых я привел, над техникой «гладкого» бега, как правило, не работают, специальной подготовки к «гладким» дистанциям не проводят, а тренируются в лесу, готовясь лишь к соревнованиям по ориентированию. И названные мной результаты — попутные, т. е. показанные в контрольных и тренировочных (для ориентировщиков) забегах. В соревнованиях же по ориентированию все они, конечно, бегут не в таком темпе; высокая беговая подготовка— тот запас, который сильнейшие ориентировщики на лесных трассах «превращают» в точное ориентирование. И это также своеобразное качество бега с картой и компасом — физическое напряжение в момент соревнования всегда ниже, чем на тренировках.

Просмотров: 474

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить