rerajting-i-kopirajting-pervyj-opyt
Вот и закончился курс рерайта. В процессе...
ustanavlivaem-kanalnyj-konditsioner
Канальные кондиционеры устанавливают, как...
kak-prozvonit-provod
Из публикуемого материала вы поймете, как...

Последние добавленные статьи

Вот и закончился курс рерайта. В процессе обучения мы многому научились и...
Канальные кондиционеры устанавливают, как правило, в больших просторных квартирах...
Из публикуемого материала вы поймете, как прозвонить провод. Все описываемое...
Монтаж системы электроснабжения, как на участке, так и внутри дома должны...
Современная промышленность сегодня не стоит на месте. Она динамично развивается,...

Удар по ожирению или как правильно питаться?

Мечтаете быть красивыми и здоровыми? Тогда эта статья для вас! Правильное питание – это фундамент для здорового образа жизни. Садясь на различные диеты максимального эффекта достигнуть не получается. Вскоре вес возвращается. Дабы предостеречь это нужно сбалансировать питание. Сбалансировав питание, можно так же уменьшить вероятность возникновения хронических заболеваний. Узнавайте больше про то как бороться с ожирением по этой ссылке.
1 из индивидуальностей режима правильного питания – это отсутствие границ времени. Минимальная длительность – приблизительно 1 неделя, но за это время значительные изменения могут не произойти. Для одних это станет очисткой организма; для других – способом избавиться от пары лишних килограмм. Лучше всего установить срок от 2-2,5 недель.
Режим правильного питания. Анализ крови в диете тоже имеет значение, вы можете узнать о нем больше перейдя по ссылке.
Для того, чтобы перейти на правильное питание необходимо соблюдать некоторые принципы:
1. Сокращаем порции, уменьшаем размер посуды.
2. Пить до еды можно, хотя бы за 10 минут; во время еды пить запрещается! После еды пить можно минимум через 1-1,5 часа.
3. Ужин должен быть не позднее чем за 4-5 часов до сна. Блюда должны быть легкими.
4. Больше жидкости. Объем выпитой воды за день должен быть от 1,5 литра, что позволит очистить организм. От газировки и прочих сладких напитков следует отказаться.
5. Замените высококалорийные продукты на низкокалорийные. В день можно съедать менее 2000 калорий.
6. Употребляйте пищу только свежего приготовления.
7. Составьте таблицу калорийности продуктов. Подсчитывайте ежедневно количество съеденных калорий.
Правильное питание заключается также в том, что прием пищи ежедневно должен быть в одно и тоже время.
Подбор продуктов и изменения в меню
Существует множество других правил, соблюдая которые можно добиться успехов в похудении:
? Мучное, жирное, жареное и острое следует убрать из рациона.
? Необходимо отказаться от потребления тортов, пирожных, булочек, конфет и т.д.
? Откажитесь от спиртных напитков. Они стимулируют аппетит, к тому же многие из них – высококалорийные.
? Не забывайте про физические нагрузки. Причем за 2 часа до тренировки запрещается есть. Больше ходите пешком.
? Употребляйте больше злаковых. Каши очищают организм.
? Употребление молочных продуктов следует сократить.
? От майонеза, выпечки и различных копченостей следует отказаться.
? Ешьте больше свежих фруктов и овощей.
Если вы хотите иметь хорошую фигуру соблюдайте данные рекомендации. Узнавайте больше о диетах и не только на сайте www.drvolkov.ru.

 

Просмотров: 782