Как поднять иммунитет

12.12.2019 г.

С приходом весны многие из нас чувствуют постоянную усталость, сонливость или бессонницу, ломоту в мышцах и быструю утомляемость — все эти симптомы говорят о том, что за зиму наш иммунитет сильно понизился и теперь нам нужно его повышать, иначе мы будем подвержены разного рода заболеваниям. Поэтому сегодня мы решили дать вам несколько советов, как повысить иммунитет. А при проблемах со зрением, советуем обратится в медицинский центр http://fedorovmedcenter.ru

Чтобы повысить иммунитет необходимо правильно питаться. Это значит, что вы должны каждый день употреблять рыбу и мясо, но смотрите, чтобы они не были слишком жирными. Также нужно употреблять 2 раза в неделю горох, фасоль и чечевицу.

Не будем забывать и о свежих ягодах, фруктах и овощах. Если свежие ягоды мы можем есть только в сезон, а вот фрукты и овощи можно есть постоянно. Тоже самое касается морепродуктов и рыбы — эти продукты насыщают наш организм необходимыми микроэлементами, что повышает наш иммунитет.

Кисломолочные продукты благоприятно воздействуют на выработку интерферона в организме, поэтому если вы будете употреблять биокефиры и биойогурты, то не только повысите иммунитет, но и выведите радионуклиды из организма.

Также повысить иммунитет поможет зеленый чай, ведь в нем столько витаминов и полезных микроэлементом, к тому же, он тоже хорошо выводит радионуклиды из организма.

Но кроме еды, повысить иммунитет помогают физические нагрузки. Это может быть аэробика, фитнес, шейпинг, плаванье, бег, занятия на тренажерах или же простые пешие прогулки. Но помните, что физические нагрузки должны быть в меру, иначе вы не повысите иммунитет, а, наоборот, понизите его.

Хорошим средством для повышения иммунитета является закаливание, но если вы никогда этого не делали, то закаливание нужно начинать осторожно, и то, только после консультации с врачом.

И последнее, чтобы повысить иммунитет, вы должны уметь расслабляться. Например, придя домой с работы, не мчитесь сразу к газовой плите готовить ужин. Сначала полежите немного с закрытыми глазами, можно включить релаксирующую музыку. Такое расслабление помогает снять усталость и стресс, который мы накопили в течение дня, а значит, и поднять иммунитет, ведь именно стресс является главным врагом нашего иммунитета.