Эффективные методы похудения

22.04.2020 г.

Сегодня Интернет пестрит объявлениями о похудении в рекордно короткие сроки с помощью ранее не известных диетологам средств. Чего сейчас только не увидишь в подобных рекламах: и чудо-таблетки, и народные средства, и даже специальные черви-паразиты, поглощающие за Вас принимаемую пищу. Однако, разумный человек понимает, что до добра все эти способы не доведут. Худеть нужно с умом, а иначе Вас ждут необратимые последствия.

Если вы не верите в эффективность похудения народными средствами, а часто ходить в спортзал не можете из-за недостатка времени, то рекомендуем вам попробовать начать курс приема таблеток Кетогенетик, с помощью которых вы забудете скоро о лишнем весе.

Так что же следует знать человеку, поставившему цель сбросить лишний вес? Для начала, рассчитайте индекс массы тела. И если после расчетов, Вы обнаружите слово «ожирение», не думая, бегите к врачу-диетологу. Самостоятельно справиться Вам с такой проблемой будет очень и очень нелегко, да и навредить вполне себе возможно. А после составления программы питания, записывайтесь к личному тренеру и составляйте программу физических упражнений. Выполняя данные рекомендации, Вы гарантированно сбросите ненавистные килограммы и заживете новой жизнью, хотя для этого придется попотеть, в прямом и в переносном смысле. И помните, вы не довели себя до такого состояния в один день, поэтому не ждите мгновенных результатов.

Если же индекс массы Вашего тела определен понятием «избыточный вес», то в данной ситуации возможно задуматься над самостоятельным решением проблемы. Сразу же забудьте о диетах с громкими названиями «как сбросить десять килограмм за неделю». Даже если Вы и достигните такой сомнительной цели, все потерянные килограммы в скором времени как Вам вернуться, хорошо, если не в двойном размере. Врачи-диетологи рекомендуют постепенное снижение веса, не более трех килограмм в месяц.

Определите для себя продукты, которые будут входить в Ваш рацион на период борьбы с лишним весом. Исключите из своего питания «быстрые» углеводы, такие как фастфуд, полуфабрикаты, мучная продукция, жирная жаренная, копченая пища, сладости, газировка. Рассчитывайте калории, и помните, что при сидячем образе жизни расходование организмом «жировых запасов» начинается при потреблении не более 1200 килокалорий в сутки.

Однако, при сидячем образе жизни, Вы вряд ли получите красивое тело, даже если похудеете. Поэтому, физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью Вашей жизни. И это вовсе не означает одни лишь занятия в тренажерном зале. Катайтесь на велосипедах, роликах, самокатах, а если на дворе зима, пустите в ход лыжи, коньки и сноуборды. Посещайте бассейн и плавайте в естественных водоемах. Гуляйте, танцуйте и, главное, помните: движение — это жизнь.

Соблюдайте эти несложные правила и рекомендации, и в скором времени красивая фигура станет Вашей визитной карточкой!