Умеренность физических нагрузок в ориентировании

31.03.2016 г.

Умеренность физических нагрузок в ориентировании Говоря об умеренности физических нагрузок в ориентировании, а также о том, что оно может принять и «вывести в люди» всех детей, не сумевших или не успевших в раннем возрасте проявить ярко выраженные спортивные наклонности, я не хочу, чтобы у читателя, новичка в делах ориентирования, сложилось впечатление, что наш спорт «легковесен». Чем-то сродни туризму. Да, спортивное ориентирование в нашей стране и, пожалуй, вообще в мире действительно родилось в недрах туризма. Но оно взяло у туризма (под туризмом здесь и выше я понимаю лишь массовый, общедоступный туризм, а не сложные путешествия, которые являются самостоятельным видом спорта и с туризмом в обычном понимании общего имеют мало) лишь одну его, лучшую, черту — общение с природой. А все остальное, характер и форму серьезного занятия, ориентирование взяло у спорта. И прежде всего регулярность и большой объем тренировок. И частое выступление в соревнованиях. Спортивную основательность ориентирования я проиллюстрирую некоторыми цифрами и фактами - Новости спорта. Ориентировщики первого разряда и выше тренируются 5—7 раз в неделю. Каждая тренировка занимает не менее двух часов. Кроме того, спортсмены много работают с картами в домашних условиях. Ежегодно ориентировщики высших разрядов участвуют в 40—50 соревнованиях (далеко не все ведущие лыжники, легкоатлеты-стайеры, а тем более марафонцы имеют столько стартов). Физический (беговой) потенциал ведущих ориентировщиков таков. Регулярно выступает в соревнованиях по марафонскому бегу член сборной Финляндии по ориентированию М. Салминен. Причем в довольно представительных марафонах, например в Бостонском, где он занимал высокие места. И результаты в беге на 42 км 195 м Салминен показывает вполне солидные — от 2 часов 16 минут до 2 часов 24 минут. Хорошие результаты в легкоатлетических соревнованиях на стадионах имеют и сильнейшие шведские ориентировщики (например, Гердеруд в беге на 1500 м — 3 минуты 45 секунд, Фрилен в беге на 3000 м — 8 минут 14,8 секунды). Советский ориентировщик эстонец Я. Мильян, победитель личного первенства страны 1971 года, в том же году выиграл забег по шоссе на 10 км у1 сильнейших легкоатлетов Таллина. Хочу подчеркнуть, что все ориентировщики, результаты которых я привел, над техникой «гладкого» бега, как правило, не работают, специальной подготовки к «гладким» дистанциям не проводят, а тренируются в лесу, готовясь лишь к соревнованиям по ориентированию. И названные мной результаты — попутные, т. е. показанные в контрольных и тренировочных (для ориентировщиков) забегах. В соревнованиях же по ориентированию все они, конечно, бегут не в таком темпе; высокая беговая подготовка— тот запас, который сильнейшие ориентировщики на лесных трассах «превращают» в точное ориентирование. И это также своеобразное качество бега с картой и компасом — физическое напряжение в момент соревнования всегда ниже, чем на тренировках.