Как рисование по номерам может помочь вашему психическому здоровью

10.04.2021 г.

Познавательные преимущества творческого самовыражения многочисленны. Они помогают защитить от различных состояний психического здоровья, управлять последствиями плохого психического здоровья, а также поддерживать и стимулировать выздоровление.  Тут в интернет - магазине все  лучшее для выбора картин по номерам. Чтобы понять, как и почему определенные художественные практики, такие как рисование цифрами, приносят пользу психическому здоровью, сначала необходимо узнать о терапевтических преимуществах искусства в более общем плане.

Искусство как медицина

Регулярная художественная практика может выступать в качестве лекарства, которое пойдет на пользу широкому кругу различных психических и когнитивных заболеваний. Например, обычно отмечается, что художественное выражение все еще похоже у пациентов с деменцией, которые потеряли всякую способность говорить. Более того, недавнее исследование показало, что художественная практика привела к снижению чувства тревоги на 71% и депрессии на 73%, при этом 76% участников считают, что их психическое благополучие улучшилось. Для тех, кто не знаком с отношениями между искусством и психическим здоровьем, эти цифры могут показаться довольно поразительными, они станут более понятными только тогда, когда вы узнаете больше о том, как искусство может иметь такой уровень воздействия.

Выражение художника способствует самопознанию

Было обнаружено, что творческое самовыражение приносит значительную пользу людям, пережившим травму. Это связано с уникальными способностями искусства продвигать дистанцированную форму самовыражения. Как пишет Гретхен Миллер для Национального института травм и утрат у детей: «художественное выражение - это мощный способ безопасно сдержать и отделить от ужасного опыта травмы... искусство безопасно дает голос и превращает переживание выжившего в эмоции, мысли. и воспоминания, видимые, когда слов недостаточно ».

Искусство как снятие стресса

Постоянно высокий уровень стресса может иметь разрушительные последствия как для психического, так и для физического здоровья. Искусство - один из лучших способов борьбы с повышенным уровнем стресса. Исследователи обнаружили, что у 75% участников уровень кортизола (гормона стресса) был снижен в течение 45 минут, которые они потратили на занятия искусством. Для новичков в создании искусства одним из лучших способов использования техники для снижения стресса является использование наборов Just Paint By Numbers, поскольку они обеспечивают эффекты снятия стресса без необходимости создавать целое изображение полностью из воображения.

Повышает самооценку

Художественное самовыражение помогает повысить самооценку человека как через приятную практику, так и за счет конечного продукта. Исследования показали, что практика создания произведений искусства на самом деле стимулирует высвобождение дофамина, так называемого нейромедиатора хорошего самочувствия, который приносит особую пользу тем, кто борется с тревогой или депрессией. Однако полезен не только сам процесс, но и конечный продукт. Ощутимый результат, скорее всего, принесет художнику повышенное чувство выполненного долга, что может действительно положительно повлиять на уровень уверенности в себе и признательности.

Художественное самовыражение - ценный ресурс, помогающий повысить самооценку, самовыражение и усилить чувство контроля над окружающей средой. Он приносит пользу людям, страдающим тяжелыми психическими расстройствами, и тем, кто ищет способ избавиться от стресса, вызванного беспокойным образом жизни.